Autor:	Gertrud Pfister (Hg.)
Keywords:	Ratgeber
Abstract:	Frauen in Bewegung.
Copyright:	Copyright der Texte: Orlanda Frauenverlag,  Großgörschenstraße 40, 10827 Berlin  Copyright der HTML-Gestaltung: Bernhard Harrer, Berlin, 1997.

	14. Oct. 1997
	Inhaltsangabe Übersicht Frauengesundheit Datadiwan Netzwerk

 
Leseprobe:
 
Laufen gegen Depression
Ein Programm
 
Marieta Erkelens
Jeder Weg ist zu weit, jede Treppe zu hoch, jeder noch so kleine Einkauf beim Bäcker um die Ecke bedeutet Anstrengung. Die nahezu schlaflose Nacht kann die bleierne Müdigkeit nicht vertreiben. Der vor uns liegende Tag mit seinen ganz alltäglichen Anforderungen erscheint unüberwindbar und macht entsetzliche Angst. Erst gegen Abend läßt der Druck etwas nach und die niedergedrückte Stimmung hellt ein wenig auf. Doch schon taucht wieder Angst auf - vor der nächsten schlaflosen Nacht. Die Glieder sind schwer, der ganze Körper wird zur Last. Freude und Lust sind Fremdworte. Alles um uns herum ist grau in grau, nirgends scheint Hoffnung auf eine Verbesserung. Die "anderen" sind weit weg, auch wenn sie ganz nahe sind. Die Gedanken drehen sich grübelnd im Kreise: "Alles ist sinnlos; ich bin ein Ballast für die Familie; ich schaffe das alles nicht mehr; ich bin am Ende." Wer so empfindet, ist im Teufelskreis der Depression gefangen.

Depressionen gehören heute zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Manche AutorInnen sprechen davon, daß wir im "Zeitalter der Depression" leben. Und es sind mehr als doppelt so viele Frauen wie Männer, die unter Depression leiden.

Eine Depression hat aber durchaus ihren Sinn. In vielen Fällen ist sie eine verständliche und "normale" Reaktion auf äußerst belastende Lebensereignisse. Eine Depression setzt uns schachmatt. Wir haben keine Kraft mehr zum Kämpfen und sind gezwungen, inne zu halten. Dieses Innehalten kann als Chance genutzt werden, um die bisherige Lebenssituation zu hinterfragen. wir können so neue Wege zu einem ausgeglichenen und befriedigenden Lebensstil finden. Da eine Depression aber immer sehr viel Leiden mit sich bringt, und der Gefühlszustand sich durch endlose Grübelei immer mehr verschlechtern kann, ist in schweren Fällen eine fachkompetente psychologische und/oder neurologische Behandlung und Begleitung notwendig.

Bei der Behandlung einer Depression finden vor allem Psychotherapie (insbesondere Verhaltenstherapie) sowie auch Pharmakotherapie(Antidepressiva) Anwendung. Daneben wird in den letzten zehn Jahren der Behandlung durch Sporttherapie zunehmend mehr Bedeutung zugeschrieben. Diese Therapiemethode hat nicht den Anspruch, eine umfassende Psychotherapie zu sein, sondern sieht sich als eine unterstützende Maßnahme in dem gesamten therapeutischen Behandlungsprozeß.

Sport gegen Depression?

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Untersuchungen konnte in den letzten Jahren den günstigen Einfluß von körperlicher Aktivierung auf eine Depression belegen. Der antdepressive Effekt des Sports wurde sowohl in der "Normalpopulation" bei mild-depressiven Personen als auch in klinischen Populationen bei mittelschwer- und hochdepressiven PatientInnen aufgezeigt. Ein ambulantes Sporttherapieprogramm für Menschen mit leichten und mittelschweren Depressionen wurde vom Institut für sportwissenschaften der Freien Univeristät Berlin entwickelt und für seinen Nutzen hin wissenschaftlich untersucht.
 

Inhaltsangabe (Auszüge)

• Gertrud Pfister
• Der Mythos vom schwachen Geschlecht
• Zum historischen Wandel von Sport und Gesundheit
• Christine L. Wells
• Perspektiven für ein aktives Leben
• Bewegung und weiblicher Organismus aus der Sicht der Sportmedizin

• Inge Berndt
• Lebenslust und Wohlbefinden
• Was bietet der deutsche Sportbund?
• Eva-Maria Schute
• Von Frauen für Frauen
• Die alternative Frauen-Sport-Bewegungs-Kultur

• Kerstin Petzsche
• Streß macht krank - Sport entspannt
• Bewegung im Frauenalltag
• Elisabeth Reis
• Das Kreuz mit dem Kreuz
• Rückenschule für Frauen
• Friederike Damm
• Sport als Überlebenshilfe
• Spiel und Sport in der Brustkrebsnachsorge